PRUEBA PRACTICA 1

UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CALLAO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

EXAMEN PRÁCTICO 1

Pruebas a 30 segundos.-

1. Skipping Rodillas a la Cadera.

El skipping es uno de los ejercicios más importantes y conocidos para el entrenamiento y aprendizaje de la técnica de la carrera, este ejercicio se utiliza mucho en los calentamientos para activar la circulación, como ejercicio de coordinación para fortalecer el tren inferior.

Realización de la prueba:

La evaluación se realizará en un espacio de 2.5 metros durante 30 segundos donde el alumno realizará el skipping ida y vuelta del cono hasta la línea señalada, manteniendo la forma correcta de realizar el skipping es decir: rodillas elevadas hasta la altura de la cadera, los brazos se mueven de forma alterna con las piernas al costado del tronco y el apoyo de los pies y parte de la planta del pie en el suelo evitando el apoyo de los talones.

2. Saltos de Costado con los Brazos Pegado a la Oreja.

Este ejercicio consiste en saltar con los pies juntos con los brazos rectos hacia arriba al costado de las orejas sobre una línea sin pisar dicha línea esto se realizará igual durante 30 segundos contabilizando la cantidad de saltos que se logran realizar.

3. Agilidad o Burpees.

El burpee es un ejercicio en la que se trabaja la resistencia en anaeróbico en solo 4 movimientos podemos trabajar todo el cuerpo. El alumno inicia en posición de planchas, luego extendemos las piernas, volvemos a flexionar las piernas y saltamos con los brazos hacia arriba dando una palmada en el aire por encima de la cabeza.

4. Carrera de Velocidad a 5 mts.

Esta prueba consiste en realizar una carrera de velocidad en un espacio de 5 metros durante 30 segundos en donde se partirá de línea de inicio a la línea del frente, tocando con la mano cada línea. El alumno deberá realizar la mayor cantidad de ida y vuelta en 30 segundos.

INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN.-