CARRERAS DE VELOCIDAD

UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CALLAO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

CARRERAS DE VELOCIDAD

Las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreras a pie muy cortas y que consisten en correr lo más rápido posible en una determinada distancia. Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire libre.

Dentro de las carreras de velocidad se agrupan varias pruebas:

• 60 metros planos
• 100 metros planos
• 200 metros planos
• 400 metros planos

En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la línea de salida, y al sonido del disparo de un juez de salida se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la linea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los corredores alcanzan la tracción situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plástico llamados estribos diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo detrás de la línea de salida. Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevación de rodillas, movimiento libres de los brazos y un angulo de penetracion del cuerpo de unos 25 grados.

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Características de la prueba:

• Calentamiento para evitar lesiones
• Buena tecnica de salida
• Ser fuertes físicamente

Cualidades:

• Velocidad
• Fuerza
• Coordinación

1. 60 metros planos.

Los 60 metros lisos o 60 metros planos son una categoría de competición del atletismo actual habitual en campeonatos en pista cubierta, pero inusual en carreras al aire libre.

2. 100 metros planos.

Los 100 m lisos es otro tipo de prueba que se encuentra dentro del sector de velocidad y en la modalidad de carreras a pie. Consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer 100 m planos, sin ningún obstáculo con la mayor rapidez posible. Es considerada la más importante y de mayor fama de las carreras de velocidad y se organiza en las competiciones de pista al aire libre. Los atletas que disputan esta prueba la completan en un tiempo alrededor de los 10 segundos.

3. 200 metros planos.

Está es otra de las pruebas que pertenecen a la modalidad de carreras de velocidad y se disputa en las competiciones al aire libre y también en pista cubierta. Como las anteriores también se trata de correr la distancia establecida, lo más rápido que puedas en el menor tiempo posible y sin ningun obstaculo que obstruya la carrera.

4. 400 metros planos. 

Los 400 metros lisos o 400 metros planos es una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada carril en que se divide la pista, situándose a distintas alturas para así evitar que las personas de los carriles exteriores recorran más metros que los de los carriles interiores.

Ejercicios de Reforzamiento

Debemos correr a velocidad pasando todos los conos con el mismo pie con el que atacamos, es decir si saltamos pasando con el pie derecho todos los conos se deben pasar con dicho pie; y si lo hacemos con el pie izquierdo de la misma forma pasamos con el mismo pie todos los conos u obstáculos.